中老年人怎样才能做到性健康

中老年人怎样才能做到性健康？

中老年夫妻继续保持性生活，有利于家庭和谐、身心健康和延年益寿。有资料表明，一对身体健康的夫妻，他们的性生活可以维持到70、80甚至90岁。如何才能做到这一点呢？

（1）要克服封建意识和传统观念：在我国有男子不过八八（64岁），天地之精气皆竭的错误观念。一些男性虽有进行房事的欲望，也难于启齿，怕被误说为老不正经。因此，要保持中老年夫妻的性生活，必须从摒弃封建的传统观念入手。老年夫妻万不可分室就寝。分室就寝首先是减少了夫妻间感情交流、焕发和进行房事的机会。所以，老年夫妻要一如既往地同室就寝。这样，不但有利于保持性生活，而且对突然发生的身体不适或疾病，能及时察觉，相互照应。

（2）要正确对待中老年男性的性功能特点：人的衰老是自然规律，无法抗拒。随着年龄增长，身体各个系统均会发生相应的变化，使老年人的以及性生活中的各种反应逐渐衰退。通常情况下，老年勃起需要较长时间。因此，万不可因此而做出不行了的错误结论，而中途中断和废止。只要通过对生殖器的直接刺激，是可以达到勃起和进行性生活的。中老年人没有勃起令人担心，但不必恐慌，因为勃起问题可能可以解决，或者虽然这个问题持续存在，但还可以通过其他方法享受健康和令人满意的性生活。一般人认为性生活就是其实不然。性生活是两性通过语言及眼、耳、鼻、口、皮肤黏膜等感觉器官的相互刺激而取得欢乐和快感，并非一定要进行传统的活动。特别是老年人，可以通过相互倾诉和交流好和性快感、拥抱、接吻、抚摸、刺激性敏感区等获得强烈的性快感和性满足。如果身体健康状况良好，有较强的结果会更好。

（3）调整心理状态：采取一些方法可以使男人在70岁时仍能勃起，比如：控制自己的想法，停止对勃起的担心。担心本身阻止了反应，必须停止担心，学会放松，不要让自己的意念集中在勃起上，应将注意力集中于感觉上，或者触摸自己的妻子，或者相互交谈。改变一切沮丧的想法，不要将勃起与充满活力、有力量、好的爱侣，甚至是不是个男人联系起来。锻炼身体，体育活动可以帮助提高血流，这对勃起是必须的。因为老人对身体健康更关注，会使用更多健康补品，要考虑任何药物、健康补品是否会影响勃起。

在妻子有性需要时要参与交流，因为爱的交流能在生理上得到反应，增强性刺激。如果没有禁忌证的话，可在医生指导下使用药物，或进行一些祖国医学中传统的增强体力的训练。如果没有勃起，学习接受享受其他性行为。将此作为做爱的新方法，与自己的伴侣交流，这会给对方更多的愉悦。

（4）不要放弃性生活：老年男子由于不能勃起（或者妇女由于有润滑方面的问题）而停止性生活是危险的。美国有一种流行的说法：使用它，否则会失去它。性反应在心理上依靠自信和自尊，行动可以推进两者。性反应与其他活动一样，会产生大脑中枢神经细胞间复杂的相互反应，当重复此动作时，神经系统会分泌激素，促进神经细胞间产生新的联接，一旦停止时，联接减弱。避免喝酒，因为这样会使身体的性反应降低，延迟勃起的产生。可以去医院检查激素水平，因为睾酮减少会对男性性功能造成负面影响。

争取得到女方的理解，对丈夫缺少勃起不抱怨，不消极地认为他们太老了，不适合性生活，不要过分集中于他的勃起。应鼓励夫妻两人成为治疗的同盟，这意味着妻子将与丈夫一起积极参与治疗，做需要做的事情，这样可以促进性功能的恢复。